"Chudnij z Libnetem" - autorski program odchudzający Aluzciego

[Slavic]

Gdyby kogoś interesował temat, to chętnie się podzielę doświadczeniami.

Ale po prostu same jedzenie mięsa? Rozumiem, że bez żadnych tam ziemniaków, ryżów czy sałatek?

 

[inho]

Ale po prostu same jedzenie mięsa? Rozumiem, że bez żadnych tam ziemniaków, ryżów czy sałatek?

Generalnie tak + jajka, sery, bulion na kościach itp.

 

[Hitch]

Wbrew pozorom to bardzo zróżnicowana dieta i przy podstawowych umiejętnościach kulinarnych wcale się nie nudzi.

Co do serów, ja zajadam się goudą od Mlekovity. Zawartość węglowodanów - 0%

 

[NoahWatson]

Mogę się ruszać, ale też nie mam na to za dużo energii ani ochoty.

Mi się zbytnio nie chce zastanawiam co i ile jem, gdy nie trenuję, ale to może tylko ja.

 

[NoahWatson]

Są jakieś efekty tego chudnięcia?

Przy okazji wkleję:

Link
Osobiście nie przejmowałbym się timingiem posiłków z tych porad, bo to ma imho mały efekt, a w dodatku według innych badań jedzenie więcej węgli rano zwiększało NEPA/NEAT. Inne są ok. Do tego można jest stosować też na dietach średnio- i wysoko-węglowodanowych, a nie tylko modnych ostatnio tłuszczówkach.

 

[Alu]

Są jakieś efekty tego chudnięcia?

Tak. Zasiliłem konto Libnetu, Instytutu Misesa i SL.

 

[dzwonek polifoniczny]

Myślę że w chudnięciu może pomóc opaska taka jak Mi Band 3. Ja mam taką i polecam.

 

[NoahWatson]

Alu, myślę że rozumiesz wystarczająco na czym polega odchudzanie, ale tego nie robisz. Może inny typ contentu pomoże. Wstawiam rozmowę-wywiad z Panią trener (nutrition coach). Jest o tym, że różni klienci wymagają różnego podejścia. Myślę, że może w jakiś sposób pomoże zastanowić się co u Ciebie może zadziałać, jak siebie samego zmienić.
The Stronger By Science Podcast - Behavior Change and Eating Habits with Dr. Krista Scott-Dixon

 

[ckl78]

Codziennie chodzę na spacery, robię 5-10 tys. kroków dziennie.

Ile kalorii spalasz podczas spaceru?

 

[Frosty2]

Aby schudnąć to trzeba mniej żreć, sport pomaga, ale jednak dieta jest najważniejsza i liczenie kalorii, wszyscy o tym wiemy, jednak ciężko sobie odmówić browara, cukru, czy schabowego.

 

[ckl78]

, sport pomaga

View: https://i.imgur.com/9klFRGv.mp4

 

[ckl78]

Poznaj wiek swojego serca:

Survey - Calculate your heart age - NHS

The NHS heart age calculator will help you understand your heart health by comparing your real age to your heart age by asking you questions about your health.

www.nhs.uk